Assisti a um vídeo sobre os vários fatores para uma vida ativa e saudável. Em determinado trecho, compara os efeitos de se ficar sentado por longas horas aos do tabagismo.
Isso me fez pensar seriamente sobre minha rotina diária. Por causa do meu trabalho e estudos on-line, permaneço sentada por longos períodos e para mudar isso, decidi estabelecer a meta de diminuir minhas horas sedentárias.
Baixei um programa para converter textos em áudios, para eu ouvir o conteúdo do que estou estudando enquanto faço caminhadas vigorosas ao ar livre e em meio à natureza.1
Desde que implantei a nova rotina, perdi peso, sinto-me com mais energia e consigo me concentrar melhor nas minhas tarefas durante o dia.
Outro tópico tratado foi os efeitos nocivos do açúcar refinado. A título de experiência, adotei uma dieta que exclui além do açúcar de cana propriamente dito, o mel, compotas e outras delícias doces.
Coincidentemente, isso começou durante a estiagem, quando as tempestades de areia são frequentes e as correntes de ventos frios cobrem a cidade com uma camada de poeira. É comum nessa época eu sofrer com resfriado e garganta irritada.
Este ano foi diferente. Durante todo o período de seca, não me resfriei nem uma vez. Foi ótimo me exercitar na minha sacada sentindo a brisa fresca e sem o incômodo das tosses e espirros que sempre me incomodam nessa época. Acho que esse benefício se deve, em grande parte, às mudanças alimentares e ao plano de exercícios físicos que adotei.
Como os resultados foram bons, decidi manter essas práticas e não me resfriei nem uma vez desde então. (Volta e meia como um docinho em uma comemoração de aniversário ou em outra ocasião especial, mas meu apetite mudou. De um modo geral, sequer tenho o desejo de comer doces.)
Agora me desafiei a continuar com essas pequenas resoluções e mudanças na minha vida, monitorar seus efeitos e assim cultivar outros hábitos para uma vida mais longa e saudável.
Lembre-se sempre que sua resolução de atingir o sucesso é mais importante do que qualquer coisa. — Abraham Lincoln (1809–1865)
1. Nota do editor: Neste link, há vários programas gratuitos para essa finalidade